Självhjälpsgrupper
– ett sätt att växa och gå vidare


Vad är en självhjälpsgrupp?

- I en självhjälpsgrupp träffas människor som befinner sig i en likartad livssituation för att prata om och få perspektiv på sina upplevelser, problem eller funderingar.

- Självhjälpsgruppen är en samtalsgrupp som leds av deltagarna själva, inte av någon ledare eller expert utifrån. (gruppen får stöd av en "uppstartare" de första gångerna)

- Deltagaren får ett stöd som bara kan ges av den som själv har varit med om samma sak.

- Några självhjälpsprinciper bygger på aktivt deltagande, ej passivt mottagande.

- Utgår från det positiva hos varje deltagare, viljan och kapaciteten att ta eget ansvar för sin situation.

- Bygger på deltagarnas öppenhet om sina känslor och tankar, dock inte mer än man själv vill eller klarar av.

- Utgår från den enskilde deltagarens motivation, medvetenhet och vilja att bearbeta sina problem.

- Deltagarna har tystnadsplikt.



Vad ger självhjälpsgruppen?

Några exempel:

      Självförtroende och stärkt självbild, genom att känna igen sig i andra

      Acceptans för den man är

      Öppenhet och lyhördhet inför sig själv och andra

      Övning i att sätta gränser och möjlighet att må bättre även i relationer utanför gruppen

      En ”ventil” utan vars avlastning man kanske skulle ha förlorat familj eller vänner

      Något av det som är allra viktigast för återhämtningen och som en aldrig så god psykiatrisk vård
    eller terapeut kan ge: jämbördiga vänskapsrelationer



För vem kan självhjälpsgruppen vara lämplig?

Metoden förutsätter att man kan och vill lyssna till egna och andras känslor, tankar och beteenden.

En självhjälpsgrupp passar den som vill förändra sin situation och är beredd att ta eget ansvar för detta. Självhjälpsgruppen är däremot inte lämplig för den som befinner sig i akut kris, inte orkar lyssna till andra människor eller inte är beredd att ta ansvar för sin egen situation.

Självhjälpsgruppen är inte en form av behandling och ersätter inte vård eller terapi men kan vara ett komplement till traditionell vård och offentligt socialt arbete.

Många självhjälpsgrupper väljer att vid behov ta in professionella som föreläsare eller rådgivare i olika frågor.

Texten är hämtad ur förbundets broschyr